A biotina é uma vitamina do complexo B, ideal para você que está procurando uma forma de ter cabelos e unhas mais saudáveis. Essa é uma preocupação que muitas pessoas têm, e para aquelas que estão em busca de uma maneira natural de deixar os fios capilares e unhas mais fortes, a biotina é a melhor opção.
Mas esses não são os únicos benefícios que a biotina traz. Essa vitamina do complexo B possui várias outras funções importantes para o funcionamento do nosso organismo. Vamos ver a seguir o que é, para que serve e como ingerir a biotina de forma saudável.
O que é a Biotina?
A biotina é uma das vitaminas do complexo B, ela está relacionada a produção de proteínas no nosso corpo e, por isso, ela é imprescindível para manter o nosso corpo funcionando bem.
Ela é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, pode ser dissolvida em água. Embora atue em várias partes diferentes do nosso corpo, a principal função da biotina é fortalecer as nossas unhas e cabelo. Como vitamina do complexo B, a biotina pode ser encontrada naturalmente nos alimentos, além de poder ser tomada de forma artificial através de suplementos.
Como funciona a Biotina?
A biotina age no nosso corpo ajudando o nosso metabolismo auxiliando a transformação de carboidratos em energia e na produção de enzimas que irão absorver gorduras e proteínas. Além disso, ela também ajuda na produção de carboxilases, enzimas que são transformadas em energia pelo nosso corpo.
A biotina é uma vitamina popular por manter o cabelo e as unhas saudáveis. Mas na verdade, ela vai além disso. Vamos conhecer outras funções da biotina em nosso organismo.
Para que serve?
Além do cabelo e das unhas, a biotina também é responsável por manter a boa saúde da nossa pele, pois ela auxilia a formação de colágeno e queratina, proteínas que são importantes para deixar a nossa pele mais resistente.
Além disso, a biotina também ajuda na produção de glicogênio, que garante a energia das nossas células. A biotina também é importante para a formação das células sanguíneas, e para manter regulada a produção de proteínas em nosso corpo.
Quais os tipos de Biotina?
Ela é uma vitamina do Complexo B, e apesar de poder ser ingerida de mais de uma forma, a biotina é especificamente do tipo B7. Ela atua diretamente no processo do nosso DNA, mantendo regulares os nossos genes.
Onde é possível encontrá-lo em abundância?
A biotina pode ser facilmente encontrada em alimentos que geralmente consumimos no nosso cotidiano. Podemos citar a carne vermelha, peixes, fígado bovino, farelo de trigo ou de arroz, ovo cozido, castanha de caju, aveia e cenouras.
Mas para pessoas que estão com o nível de biotina muito baixo, ingerir a biotina através da alimentação pode não ser o suficiente. Nesses casos, consultar um médico é fundamental, que irá indicar o suplemento de biotina adequado, bem como a quantidade que deve ser ingerida.
Como funciona o complexo B de vitaminas?
Além da biotina, existem mais 12 tipos de vitaminas que pertencem ao complexo B. Essas vitaminas ajudam as enzimas a ativar os diferentes processos metabólicos que existem em nosso corpo. Podemos citar como exemplo os aminoácidos, a síntese de gordura e o glicogênio.
A falta de vitaminas do complexo B, em geral, pode acabar provocando consequências negativas em nosso corpo, como: anemia, fadiga e lesões na pele. As vitaminas do complexo B precisam ser ingeridas diariamente, pois elas não são armazenadas em nosso corpo.
Portanto, devemos ficar atentos e procurar ingerir alimentos que contenham além da biotina, outras vitaminas do complexo B, que são essenciais para nossa saúde!