Muita gente tem dúvida se dormir sem travesseiro faz mal. O travesseiro é um acessório indispensável para a maioria das pessoas, porém, para uma minoria, dormir sem travesseiro oferece uma melhor qualidade de sono.
É claro que dormir sem travesseiro pode ser interessante em certos casos, principalmente em determinadas posições.
Saiba que o travesseiro tem a função de manter a coluna vertebral em uma posição neutra, alinhando o pescoço com o resto do corpo.
No entanto, o uso do travesseiro não é recomendado se você dorme de bruços, porque a pressão exercida na nuca e no pescoço é muito forte.
Portanto, continue a leitura e descubra se dormir sem travesseiro faz mal e quais as posições que o uso do travesseiro é recomendado!
Dormir sem travesseiro faz mal?
Como já mencionado, o travesseiro tem a função de manter a coluna em uma posição neutra, lembrando que o tamanho e a forma do travesseiro também desempenham um papel importante.
Um travesseiro muito grande não se adaptará à forma da cabeça, onde a coluna tem o risco de não se inclinar corretamente.
Da mesma maneira, um travesseiro muito baixo não vai oferecer um bom apoio para a cabeça.
Embora algumas posições sejam melhor adaptadas ao sono sem travesseiro, recomenda-se consultar um médico antes de dormir sem.
Enfim, fazer a escolha de dormir com ou sem travesseiro depende da nossa posição do sono, ou seja, dormir sem travesseiro pode trazer vantagens e inconvenientes.
Quando dormir sem travesseiro faz mal?
Ao dormir sem travesseiro, você não respeita a curvatura natural do seu corpo, e por conta de uma má postura durante muitas horas, isso pode trazer outros problemas de saúde.
Uma das únicas posições que dormir sem travesseiro é aceitável, é quando você dorme de bruços.
Se você escolher um travesseiro muito volumoso, essa é uma porta para problemas cervicais e às vezes, torcicolo.
Agora, se você dorme de barriga para cima e sem travesseiro, isso pode favorecer o ronco.
Por fim, se sua coluna não estiver totalmente alinhada, dormir sem travesseiro poderá causar dores nas costas e fazer você acordar no meio da noite.
Além disso, dormir sem travesseiro pode provocar dores, principalmente quando dormimos sobre a coluna e de lado, porque isso pode forçar o pescoço, além de causar dores de cabeça.
Quais as vantagens de dormir com travesseiro?
Segundo os especialistas, os travesseiros são projetados para manter sua coluna vertebral em uma posição neutra, porque eles alinham seu pescoço com o restante do corpo, contribuindo para um sono melhor.
No entanto, isso se aplica a quem dorme de lado ou em posição fetal.
Quando dormimos de lado, o ombro impede a cabeça de deitar naturalmente e a coluna pode se inclinar nesse momento.
Portanto, ao utilizar um travesseiro, nós a alinhamos com o restante do corpo.
Sendo assim, para evitar dores nas costas ou na cervical, o melhor a fazer é escolher um bom travesseiro, de preferência o Melhor Travesseiro NASA, do que dormir sem travesseiro.
Para as pessoas que dormem de lado, é melhor optar por um travesseiro firme, capaz de preencher o espaço entre o pescoço e os ombros.
Já para quem dorme de bruços, um travesseiro médio pode ajudar a nuca, enquanto quem dorme de barriga para cima, um travesseiro com o design plano pode ser uma boa opção.
Enfim, os pesquisadores afirmam que dormir sem travesseiro pode ter efeitos negativos na postura e causar dores nas costas, que podem desencadear outros problemas de saúde.
Vale destacar aqui que dormir sem travesseiro não é recomendado para crianças com menos de 3 anos, pois há o risco de provocar uma deformação ao nível da cabeça ou pescoço, além de sufocamento se elas se engasgarem.
O que é melhor: dormir com ou sem travesseiro?
A dica é fazer sua escolha em função de sua posição durante o sono. Embora já tenha sido mencionado mais acima, vale a pena relembrar:
Dormir com um travesseiro
Se você tem o hábito de dormir de bruços ou de lado, o travesseiro é seu melhor aliado!
Dessa forma, sua coluna vai manter sua posição natural e permanecendo alinhada com o resto do seu corpo.
Dormir sem travesseiro
Por outro lado, segundo especialistas, o fato de dormir com um travesseiro não é adaptado a todas as posições do sono.
Por exemplo, se você dorme de bruços (que não é a melhor posição), você só irá acentuar o desalinhamento do seu corpo, pois sua cabeça estará mais elevada.
Nesse sentido, retirar o travesseiro permite manter tudo plano e exercer uma pressão menor sobre seu pescoço.
Conclusão
Agora que você já tirou suas dúvidas se dormir sem travesseiro faz mal, além de saber mais quando dormir com um travesseiro, não se esqueça que a escolha de um bom travesseiro faz toda a diferença.
Por isso, pesquise bem e escolha um travesseiro de qualidade e adaptado à sua morfologia, e com certeza, você terá um sono reparador e tranquilo!