Os principais pilares para uma vida saudável estão relacionados diretamente com as coisas que você faz ou deixa de fazer durante o dia. Isto é, não basta fazer apenas isso ou aquilo para ter uma vida saudável. É preciso conduzir uma série de hábitos que terão como consequência uma vida mais equilibrada.
Inclusive, o próprio equilíbrio em todas as decisões e necessidades do dia a dia deve falar mais alto. As coisas que são feitas de forma exagerada geralmente vão tirar uma porcentagem a mais de energia que deveria ser usada para outra coisa igualmente importante no dia.
O uso de determinadas substâncias, como ayahuasca ou outras, podem trazer sérios problemas de saúde. Portanto, sempre que o assunto for os pilares para uma vida saudável, é importante buscar quem realmente entende do assunto: médicos, nutricionistas e psicólogos, ok?
Os principais pilares para uma vida saudável
Eles são inúmeros. Afinal de contas, os principais pilares estão relacionados ao equilíbrio e também ao desenvolvimento de algumas áreas específicas da vida. Certamente você já ouviu a sua mãe ou alguém dizendo algo do tipo: “tudo que é demais, faz mal”. E é verdade. Afinal, as coisas que tomam uma proporção incompatível, em algum momento, poderão trazer algum desconforto.
Dormir pouco, se alimentar mal, trabalhar até tarde desregulando o organismo e coisas do tipo, pode trazer consequências. Por isso, a palavra-chave para ter uma vida mais saudável, é “equilíbrio” em várias áreas. Entenda algumas delas a seguir.
Dormir bem
Dormir bem é algo que deveria estar na rotina de todas as pessoas. Mesmo aquelas com condições mentais específicas, como o sociopata ou até mesmo aquelas com hábitos de trabalho incessantes, devem ter hábitos equilibrados de sono. Afinal, é no sono que o corpo se desenvolve e o cérebro ativa determinadas áreas.
O sono é um ponto importantíssimo e é um dos pilares para uma vida saudável. Ter uma rotina de sono equilibrada e fazer a higiene do sono antes de dormir ajuda a ter um dia mais produtivo e ajuda o corpo a aguentar esse gasto de energia.
Comer bem
Outro ponto importantíssimo que pode ser considerado um dos pilares para uma vida saudável, é a alimentação. Certamente você já ouviu aquela expressão, “a gente é o que a gente come”, certo?
Pois bem, esse ditado faz todo o sentido, já que o corpo extrai a energia e sobrevivência justamente da alimentação. Portanto, tudo vai depender daquilo que você come ou deixa de comer. É a partir da alimentação que os nutrientes são absorvidos no longo prazo.
Consulte-se com uma nutricionista para criar um bom cardápio e aprender bons hábitos de alimentação.
Hidratação
Se a alimentação é importantíssima, a hidratação não pode ficar de lado. Ela é também um dos pilares para uma vida saudável e, portanto, deve ser incorporada de maneira equilibrada na sua rotina diária.
A hidratação faz todo o organismo funcionar de maneira mais leve e precisa. Os nutrientes chegam onde tem que chegar, os rins trabalham melhor, etc. Quando você sente sede durante o dia, é sinal de que o corpo já está desidratado.
Atividade física
Atividade física ajuda em inúmeras questões do dia a dia. Quanto mais atividade física você praticar, melhor será o seu desempenho em várias etapas da vida. A atividade física condiciona, traz energia, alivia a mente e muito mais. É um dos pilares para uma vida saudável no curto, médio e principalmente longo prazo.
Saúde mental
E por fim, não podemos esquecer da saúde mental. Procurar um psicólogo não é algo que se deve fazer somente em casos de extrema necessidade. Fazer terapia deveria ser um hábito, já que ela ajuda em inúmeras coisas na vida e, principalmente, no longo prazo. Saúde mental é, sem dúvida, um dos pilares para uma vida saudável.